Régime maigre de sept jours, perdre 5 kg en 7 jours

January 05, 2019 11:30 | Les Régimes

Diet est conçu pour sept jours. L'apport calorique quotidien est en moyenne d'environ 1200 calories, ce qui vous permettra de perdre 5 kg en une semaine. C’est un bon plat pour une période aussi longue, mais le régime n’est pas facile, tous ne peuvent le supporter. D'accord, je ne vais pas vous faire peur d'avance et aller au menu afin que vous puissiez tout comprendre. Menu



du régime maigre

Premier jour:
Petit-déjeuner: 1 tasse de kéfir.
Lunch: 200 grammes de melon.
Lunch: 100 grammes de viande bouillie avec des légumes verts( aneth, persil, céleri, coriandre).
Heure du thé: 1 verre de jus de pomme fraîchement pressé.
Dîner: 100 grammes de riz brun bouilli, 100 grammes de saury en conserve, un verre de jus de tomate.
Avant le coucher, 150 grammes de kéfir.

Jour deux
Petit-déjeuner: 1 tasse de yogourt et une demi-banane moyenne.
Le deuxième petit déjeuner: 1 pomme.
Lunch: 200 grammes de crevettes bouillies et de légumes verts.
Snack: 200 grammes de lait écrémé.
Dîner: 100 grammes de poulet bouilli et 50 grammes de raisins secs.
Avant le coucher, 150 grammes de kéfir.

Jour 3
Petit-déjeuner: 1 tasse de kéfir et 100 grammes de bleuets.
Deuxième petit-déjeuner: 1 pomme.
Déjeuner: 170 grammes de saumon bouilli avec pommes de terre bouillies( 200 grammes).
Snack: un verre de lait écrémé
Dîner: 100 grammes de crevettes bouillies.
Au coucher, 150 grammes de kéfir.

Fourth Day
Petit-déjeuner: 1 cuillère à soupe de noix et 1 kaki.
Deuxième petit-déjeuner: 1 kiwi.
Déjeuner: 150 grammes de saumon légèrement salé et 1 tranche de pain.
Snack: 1 pomme.
Dîner: 200 grammes de riz brun.
Avant le coucher, 150 grammes de kéfir.

Cinquième Jour
Petit-déjeuner: œufs brouillés d'un œuf avec des légumes verts.
Le deuxième petit déjeuner: yaourt faible en gras.
Lunch: 150 grammes de poulet grillé avec une salade verte.
Snack: 1 verre de jus de pomme fraîchement pressé.
Dîner: 1 sandwich au beurre et au fromage.
Au coucher, 150 grammes de kéfir.

Sixième jour
Petit-déjeuner: 1 verre de lait.
Deuxième petit-déjeuner: 1 orange.
Lunch: 200 grammes de poulet bouilli et de salade verte.
Snack: 1 verre de lait.
Dîner: 150 grammes de cabillaud bouilli.
Avant le coucher, 150 grammes de kéfir.

Seventh Day
Petit-déjeuner: 300 grammes de melon.
Deuxième petit-déjeuner: 1 verre de myrtilles.
Déjeuner: 2 œufs à la coque.
Snack: 1 tasse de yogourt.
Dîner: 200 grammes de poulet bouilli et de salade verte.
Au coucher, 150 grammes de kéfir.

Efficacité du régime alimentaire

Vous pouvez compter sur un plomb de cinq kg. Si vous faites du jogging de 5 km par jour, il est facile d'augmenter le plomb à 7-8 kg. Cependant, comme je l'ai écrit ci-dessus, le régime est assez compliqué.Si vous sentez que vous ne pouvez pas y faire face, essayez le régime de Larisa Dolina, c'est beaucoup plus facile.
Diététicien: Lidia Corteiko