"Canadian Invasion" dans le monde des régimes pour brûler les graisses

May 25, 2018 13:00 | Nutrition Et Régime Alimentaire

Vous savez probablement déjà que les régimes ne tombent pas dans l'efficace et pas très bon, mais pour ceux qui visent à brûler les graisses, et ceux qui ne peuvent tout simplement réduire le nombre sur l'échelle. Et qu'avant de perdre du poids - tous les régimes fonctionnent, le plus important - n'en abusez pas. Peut-être, chaque fille au moins une fois dans sa vie était assise sur un régime du premier groupe, et au moins quatre sur le deuxième. Honnêtement, j'ai pris la combinaison de 1 à 4 de la pratique personnelle, et scientifiquement, jusqu'à présent, pas justifiée. Et vous savez quoi, le deuxième groupe gagne par popularité parmi perdre du poids avec une grande marge. D'accord, c'est agréable de voir des "lignes de plomb" tous les jours, et même, en utilisant un schéma simple. Oui, la plupart des "systèmes amincissants" ou "régimes sportifs pour la combustion des graisses" sont plutôt compliqués. En général, leur groupie peut être calculé à partir d'un petit sac à dos avec le droit de la nourriture

utile, qu'elle porte autour de lui et de travailler et à visiter, et même en vacances. Partout dans le monde, les scientifiques et ZOZhivtsy simples luttent pour résoudre le «problème de sac à dos».Ici, quelque chose de nouveau nous vient du Canada

«Mange-Stop-manger » ou d'une manière très simple de perdre du poids par Brad Pilon

Maintenant, en plus de formateur célébrité et défenseur de remise en forme cinq portions de nourriture J. Pasternak, le Canada peut être fier de compagnons plus terre à terre. Ici, prenez au moins une maîtrise en diététique, un entraîneur personnel et juste un homme attrayant Brad Pilon. Ses idées, pour ainsi dire, "s'inspirent des tendances générales du monde du fitness".

Malheureusement pour l'industrie, tout le monde dans ses œuvres, sait que 90% des informations sur les bons aliments, le mode de consommation alimentaire droite, et le mystérieux métabolisme des animaux est versé dans les oreilles du client que de vendre plus de pots avec des flacons de boisson protéinéeavec des brûleurs de graisse, et plusieurs mois de formation personnelle coûteuse après. C'est notre héros canadien, après avoir travaillé dans l'entreprise pour la production d'additifs alimentaires, a réalisé que quelque chose n'a pas été:

  • Les clients prennent des protéines pour la perte de poids, comme prévu, immédiatement après la mise;
  • Ils préparent un tas d'aliments à faible teneur en calories, un récipient et transporter manger strictement à l'heure, après consultation du tableau de la valeur énergétique des aliments;Et
  • . .. sont épais, un peu de graisse, une graisse corporelle visible ou juste assez mince pour tout ce

complexe gimp Pourquoi ils ne pas perdre du poids? Pour répondre à cette question, Pylônes nécessaire pour défendre la thèse de son maître donc au cours de la recherche, il est venu sur une étude d'un groupe indépendant de scientifiques d'Israël. Les résultats contredisaient tout ce qui est donné aux entraîneurs modernes et aux nutritionnistes comme base de la science de la nutrition. Autrement dit, les gens qui meurent de faim 5-24 heures par jour pendant quelques jours par semaine ne sont pas confrontés à un ralentissement des processus métaboliques et, d'autre part, continue à brûler les graisses à un rythme accéléré.

volontaires israéliens ont continué à perdre du poids si vous mangez moins de calories que ils ont besoin pour vivre et se sont arrêtés pour réduire la masse grasse, si suralimenter les repas fractionnés idéal. De cette étude Pilon fait une conclusion, « Faites ce que vous voulez, sauter des repas, la principale chose - de consommer moins de calories que vous avez besoin de votre corps, et vous brûler les graisses. »

Nutritionnistes classique nous conseille de créer un déficit de 3500 calories par semaine pour dire au revoir à l'excès de poids. Pour ce faire, nous réduisons habituellement la ration de 300 à 500 calories par jour et nous pratiquons également le sport. Pilon conseille de ne pas souffrir des calculs, mais seulement quelques jours par semaine. .. sans faire le petit déjeuner et le déjeuner, manger seulement son dîner régulier. Ainsi, vous économiserez des calories et souffrez de régimes alimentaires délicats, la nourriture fractionnée et d'autres choses complexes ne le feront pas.

à proprement parler, un tel régime est contre-indiqué que les athlètes actifs( non-athlètes), et les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal, ou à la nécessité de médicaments, « liée » au repas. Mais l'essayer pour vous-même peut être très forte dans l'esprit que - toute tendance à « brouillage des problèmes, » troubles de l'alimentation peut réduire à néant tous les avantages du « jeûne intermittent ».

Dan Guo et sa version de l'alimentation pour les personnes

Un autre résident de Toronto - le propriétaire d'un studio de remise en forme pour la minceur, favorise activement une version allégée du type CrossFit de formation fonctionnelle et blogueur Dan Guo, également, assez curieusement, pour le jeûne intermittent. Cependant, il croit que pour la plupart des filles et des femmes 24 heures de la faim 2 fois par semaine - la cruauté inutile.

Guo offre une façon créative de retravailler votre alimentation afin de pouvoir manger moins et manger moins. Sur la base des résultats de cette recherche, il affirme que le jeûne est sans danger pour le métabolisme et d'accélérer la combustion des graisses, et donc il doit en être ainsi:

Se réveiller le matin, vous devriez travailler, boire du café et aller au travail;

  • Chasikov à 12 ans, quand vos collègues vont à la cantine, vous devriez prendre le petit déjeuner;
  • À 4 heures ou même plus tard - déjeuner;
  • Eh bien, à 20h-21h, vous pouvez dîner avec la famille

Ça ne ressemble à rien? C'est donc le «régime des employés de bureau», que la plupart des médecins attribuent à l'obésité massive. La psychologie de l'homme est telle que le soir il se détend et mange plus que nécessaire. Donc, pour surmonter cet effet, Gu conseille de manger comme un homme des cavernes, c'est-à-viande, poisson, fruits, légumes et noix. Et vous n'avez pas besoin de manger de la viande plus que la taille conventionnelle de votre paume sans les doigts, et les légumes - autant que vous voulez. Un tel régime vous rassasiera plus vite, à la fin, vous mangerez moins et perdrez du poids.

Pourquoi mourir de faim le matin? Guo estime que l'abstinence de 16 heures de cicatrise alimentaires et rajeunit le corps, aide attitude plus détendue à manger, et prouve que vous pouvez manger moins manger, à la fin - il aide à observer la modération dans le reste de la journée.

Les idées avec des grèves de la faim périodiques sont très populaires dans la communauté de fitness russophone. Cependant, avant de les appliquer à vous-même, vous devez répondre à une question: «Je peux vraiment éviter de trop manger après 16 ou 24 heures de faim complète, ou d'estimer tout ce qui tombe sous la main? Peut-être, si le problème ne réside pas dans un manque de maîtrise de soi, et dans le domaine de l'alimentation de remise en forme irréfléchie suivante sans prendre en compte les besoins réels de l'énergie du corps, « les tendances canadiennes » et vous aider à perdre du poids.

Elena Selivanova

Par le secret de

Avez-vous déjà essayé de vous débarrasser de l'excès de poids? A en juger par le fait que vous avez lu ces lignes - la victoire n'était pas de votre côté.

Les régimes agonisants n'ont pas apporté le résultat désiré, et aller à la gym est inconfortable et manque constamment de temps? Il est compréhensible, en mode travail à domicile à domicile est tout simplement pas assez de forces sur les nerfs et suivre un régime et

de formation épuisante Par conséquent, nous avons décidé de recommander de lire une entrevue avec la jeune fille, maigri au cours du mois de 25 kg sans alimentation épuisant et le stress. Lisez l'interview & gt; & gt;

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