Kako začeti prav?

Pozdravljeni! Ime mi je Lilia 32 let. Dva otroka sta star 4 in 8 let. Na površini sem vitek, v skladu z drugim, vendar imam težave v nogah in duhovnikov - celulit, noge potegnil navzgor, bolj poleg tega konstantno utrujenost( verjetno zaradi podhranjenosti), čeprav delam sekretarja - papir, it...

Nadaljujte Z Branjem

Split ali Fulbodi, končno

Odkrito povedano, nisem militantni zagovornik niti enega niti drugega. In moj osebni trening - fulbodi, vendar ne zaradi kalorij, ali kaj drugega, vendar je zaradi poškodb, prejetih v otroštvu nazaj moram veliko dobavo in uravnoteženje vaje po vsakem dvigovanje težkih. Ampak nisem vlak skozi vse...

Nadaljujte Z Branjem

Koliko ur je začetnik

February 20, 2019 Ugotavlja, Fitnes Trener

Koliko ur potrebuje začetnik za šport? Pozdravljeni, tako za začetnike kot tudi za vse ostale je potrebno meriti aktivnost ne v urah, ampak v pridobljenih spretnostih in doseženih ciljih. Pomemben parameter je tudi »Watch flown«, vendar ne glavni. V skladu s »priročnikom za usposabljanje«, ko...

Nadaljujte Z Branjem

Planckova in ledvena hernija

February 17, 2019 Ugotavlja, Fitnes Trener

Pozdravljeni, Elena, prosim, povejte mi, če lahko naredim vadbeno ploščo , če imam ledveno kilo? Dober dan! Upam, da vam bodo moje misli o vaši situaciji koristne, vendar še vedno ne bi prevzela odgovornosti, da bi v vašem primeru podala določna priporočila. Kaj pravi zdravnik? V svoji ...

Nadaljujte Z Branjem

Prehrana s petimi treningi na teden

January 18, 2019 Ugotavlja, Fitnes Trener

Kakšne so prehranjevalne navade pri 5 treningih na teden, katerih cilj je hujšanje( 3 kardio in 2 močna), tako da telo ne vključuje zaščitne funkcije in ne kopiči maščob? Hvala! Dober dan! Izbrani način treninga je optimalen za hujšanje. Da bi ohranili mišično maso, potrebujemo le nekaj r...

Nadaljujte Z Branjem