Kangoo skoki - primernost za hujšanje in dobro razpoloženje

June 24, 2018 04:15 | šport In Hujšanje

Danes obstaja veliko področij fitnesa. V nekaterih so elementi plesa, drugi pa pomenijo uporabo čevljev za trening na petah. Toda v zadnjem času je bila še ena smer - Kangoo skoči.

Kaj je to?

Kangoo skoči iz angleščine, ki se imenuje "jumping kenguruji".Pravzaprav je skakanje bistvo usposabljanja. Prvič se je taka nenavadna smer naučila sredi prejšnjega stoletja v vzhodni Evropi, vendar je bila nedavno zaključena v Severni Ameriki. In zdaj kangaroo skakanje osvaja cel svet.

Najpomembnejša značilnost tega področja fitnesa je uporaba posebne obutve. Na edini čevlji so pritrjeni polkrožni deli, ki imajo v sredini mrežo, ki omogoča gibljivost krogel in omogoča tiste, ki se spuščajo v takšne čevlje. Vrh je nekaj podobnega kotu rolkarjev, toda seveda namesto koles so vzmetene ploščadi.

Kaj Kangoo skoči?

Kaj lahko Kangoo skoči? Tu so njihove glavne prednosti:

  1. Obremenitev hrbtenice, pa tudi na sklepih kolen in medenice je minimalna, tako da, prvič, ne boste občutili neugodja, in drugič,
    zaščitite se pred poškodbami. Presenetljivo je, da se pri vožnji obremenitev nog zmanjša za 80%, medtem ko vse mišice delujejo in maščobe opeče.
  2. razredi bodo omogočili in okrepili skoraj vse mišice, tudi tiste, ki običajno ne delujejo pri standardnih obremenitvah. Mišice hrbta, roke, stiskalnice, stegen in zadnjice bodo postale vidnejše.
  3. Takšne bremenitve so zelo uporabne za dihalne in kardiovaskularne sisteme. Dihate pogosteje kot običajno, kar vam omogoča, da okrepite svoje dihalne organe in izboljšate njihovo učinkovitost. Tudi srce je usposobljeno, ki začne delovati bolje in bolj usklajeno.
  4. Ker dihanje postaja vedno pogostejše in se delo srca izboljšuje, krv, obogatena s kisikom in hranili, pride v vse organe in s tem močno izboljša njihovo delo. Izkazalo se je, da celotno telo začne delovati gladko in brez prekinitve.
  5. Ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled! Tudi začetnik ali nepripravljena oseba bo lahko trenirala. V tem prostoru ni starostnih omejitev.
  6. Fitness Kangoo skoki je zelo koristen pri izgubi teže. Torej, za eno uro usposabljanja lahko spali okoli 700-1000 kalorij. Vse je odvisno od vas in intenzivnosti usposabljanja. Toda v vsakem primeru je veliko bolj učinkovita kot tek ali enostavna aerobika.
  7. Zelo je zanimivo in zabavno! Skoči kot mnogi( in ne samo otroci), tako da bo trening prinesel užitek in dobil veliko pozitivnih čustev. Od apatije in depresije ne bo sledi.

Ali lahko vsi storijo kaj?

Praktično ni kontraindikacij, vendar obstajajo nekatere omejitve.

  • Če imate kardiovaskularne bolezni, o tem obvestite trenerja in pred začetkom treninga vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Toda usposabljanje je povsem možno, samo za vas bo trener individualno pobral program, kar pomeni minimalne obremenitve.
  • Ne smete tvegati resnih bolezni mišično-skeletnega sistema.Čeprav se je mogoče izogniti poslabšanju, je včasih celo koristno. Obremenitev sklepov je minimalna, zato ne boste povzročili večje škode.
  • Zaradi poslabšanja kroničnih bolezni ali akutnih okužb zaradi treninga je bolje tudi zavrniti.

Glede starosti ni nobenih omejitev, zato se lahko ukvarjajo ljudje praktično vseh starosti, tudi otroci, starejši od 6 let.

Nekatere vrste fitnesa so kontraindicirane za ljudi z znatnim presežkom telesne teže, toda Kangoo skoki lahko rešujejo skoraj vse.

Posebni čevlji

Ni čevelj razredov nemogoče, zato bo potrebno v vsakem primeru. Lahko ga kupite ali najamete. In potem je nekaj vprašanj.

  • Kakšna je vrednost para? Treba je takoj ugotoviti, da je precej visoka in znaša okoli 10-15 tisoč.Če se odločite za najem teh čevljev, potem tudi to sploh ni poceni.30 minut vas bo stalo 200-300 rubljev, zato, če nameravate redno vaditi, morate enkrat preživeti.
  • Ali je udobno hoditi v takšnih čevljih? Ali je težko? Tisti, ki prvič postavlja te čevlje, se počuti neprijetno in brez navdušenja. Prvič, rast se poveča za 20-30 centimetrov. Drugič, najprej hoditi in še bolj obravnavati nenavadne. Toda že drugič se skoraj vsi navadijo in počutijo samozavestne in udobne.
  • Ali je nevarno? Med preskusi je bila dokazana varnost poklicev v takšnih čevljih. Platforma je precej široka, zato je skoraj nemogoče padati. Vsi pritrdilni elementi so močni, zato se pod vplivom vaše teže nič ne zlomi in se ne zruši.
  • Kako dolgo deluje čevelj? Ko ste kupili par, lahko varno to storite, vendar ne pozabite, da morate zamenjati vzmeti. V povprečju je njihova življenjska doba 60-80 ur.Če se vzmeti ne spremenijo, se pomladni učinek oslabi, kar lahko povzroči okvaro. Lahko sami zamenjate tako, da pregledate navodila, ki spremljajo čevlje.
  • Ali moram poskrbeti za čevlje? Ja, seveda, še posebej, če ste na ulici. Pesek in umazanija se lahko zaplete v razpoke, povečajo trenje elementov in skrajšajo življenjsko dobo izdelka. Torej, po razredu, pranje čevljev v blagi milji in dobro posušite. Občasno razstavite strukturo in vsak element pere ločeno.Če katerikoli del ne uspe, ga zamenjajte.

Kako trenirati?

Navedemo nekaj pomembnih lastnosti:

  1. Usposabljanje lahko poteka v dvorani ali na prostem.
  2. To lahko storite s trenerjem ali sami doma. Najprej pa je bolje voditi razrede pod vodstvom izkušenega strokovnjaka, tako da je najprej razvil individualni program usposabljanja, ki upošteva vaše želje, cilje in priložnosti, in drugič, lahko je pravočasno popravil napake.
  3. Začetniki morajo začeti z minimalnim trajanjem usposabljanja. Prvič bo trajalo 5-7 minut. Naslednjič poskusite vaditi 10-15 minut. Na koncu zaključite trajanje ene vadbe do 30-40 minut.
  4. Optimalna frekvenca razredov je 3-4 krat na teden, to je vsak drugi dan. Torej imajo mišice čas za počitek, vendar učinkovitost ne bo prizadeta.
  5. Najprej se lahko počutite nelagodje ali celo bolečine v telesu. To je normalno in bo kmalu minilo.
  6. Nadzirajte vaše zdravje in dobro počutje. Ne dovoli omotice in teme v očeh.

Izbira vaj

Kangoo skoki vaje so lahko zelo raznoliki. Na primer, lahko uporabite elemente plesa, aerobike in drugih športov. Vendar je treba spomniti, da čevlji niso namenjeni za konstantno skakanje, zato se izogibajte takim vajam.

Pri izbiri programov upoštevajte svoje cilje( izguba teže, krepitev mišic), možnosti in želje. Vadite lahko enega od že pripravljenih programov ali pa pokličite trenerja, da pokliče nekaj posebej za vas.

Vlak z veseljem in z ugodnostjo!