Kangoo saute - fitness pour la perte de poids et la bonne humeur

June 24, 2018 04:15 | Sport Et Minceur

Aujourd'hui, il existe de nombreux domaines de fitness. Dans certains, il y a des éléments de danse, d'autres impliquent l'utilisation de chaussures pour s'entraîner sur les talons. Mais plus récemment, il y avait une autre direction - Kangoo saute.

Qu'est-ce que c'est?

Kangoo saute de l'anglais se traduit par "saut kangourous".En fait, le saut est l'essence de l'entraînement. Pour la première fois, une direction si inhabituelle a été apprise au milieu du siècle dernier en Europe de l'Est, mais elle n'a été finalisée que récemment en Amérique du Nord. Et maintenant le saut de kangourou conquiert le monde entier.

La caractéristique la plus importante de cette zone de fitness est l'utilisation de chaussures spéciales. A la semelle des chaussures sont attachées des parties hémisphériques, ayant au milieu une bande qui assure la mobilité vers les sphères et permet à celles engagées de ressortir dans de telles chaussures. Le sommet est quelque chose de similaire à la base des patins à roulettes

, mais, bien sûr, à la place des roues il y a des plates-formes suspendues.

Que font les sauts de Kangoo?

Alors, que peuvent faire les sauts de Kangoo? Voici leurs principaux avantages:

  1. La charge sur la colonne vertébrale, ainsi que sur les articulations des genoux et du bassin est minime, de sorte que, d'une part, vous n'éprouverez pas d'inconfort, et d'autre part, vous protégez des blessures.Étonnamment, lors de la course, la charge sur les jambes est réduite de 80%, tandis que tous les muscles travaillent et la graisse brûle.
  2. Classes permettra et renforcera presque tous les muscles, même ceux qui ne fonctionnent généralement pas à des charges standard. Les muscles du dos, les bras, la presse, les cuisses et les fesses deviendront plus proéminents.
  3. Ces charges sont très utiles pour les systèmes respiratoires et cardiovasculaires. Vous respirez plus souvent que d'habitude, ce qui vous permet de renforcer vos organes respiratoires et d'améliorer leur performance. Aussi le coeur est formé, qui commence à travailler mieux et plus harmonieusement.
  4. A mesure que la respiration devient plus fréquente et que le travail du cœur s'améliore, le sang enrichi en oxygène et en nutriments va à tous les organes et améliore ainsi grandement leur travail. Il s'avère que tout le corps commence à fonctionner sans heurt et sans interruption.
  5. Ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître à première vue! Même un débutant ou une personne non préparée pourra s'entraîner. Cette zone de fitness n'a pas de limite d'âge.
  6. Fitness Kangoo saute est très utile pour perdre du poids. Donc, pour une formation d'une demi-heure, vous pouvez brûler environ 700-1000 calories. Tout dépend de vous et de l'intensité de l'entraînement. Mais en tout cas c'est beaucoup plus efficace que la course ou l'aérobic simple.
  7. C'est très intéressant et amusant! Sautez comme beaucoup( et pas seulement les enfants), de sorte que l'entraînement vous apportera beaucoup de plaisir et d'émotions positives. De l'apathie et de la dépression il n'y aura pas de trace.

Tout le monde peut-il faire quelque chose?

Il n'y a pratiquement pas de contre-indications, mais il y a certaines limites.

  • Si vous avez une maladie cardiovasculaire, vous devez en informer le formateur et toujours consulter votre médecin avant de commencer la formation. Mais la formation est tout à fait possible, juste pour vous le formateur prendra individuellement un programme, ce qui implique des charges minimales.
  • Vous ne devez pas risquer des maladies graves du système musculo-squelettique. Bien qu'il soit possible de s'engager dans une exacerbation, parfois c'est même utile. La charge sur les articulations est minime, donc vous ne causerez pas de dommages significatifs.
  • Avec des exacerbations de maladies chroniques ou avec des infections aiguës de la formation, il est également préférable de refuser.

En ce qui concerne l'âge, il n'y a pas de restrictions, de sorte que les personnes de presque tous les âges peuvent être engagées, même les enfants de plus de 6 ans.

Certains types de fitness sont contre-indiqués pour les personnes ayant un excès de poids important, mais les sauts Kangoo peuvent gérer presque tout.

Chaussures spéciales

Aucune classe de chaussures n'est impossible, il sera donc nécessaire dans tous les cas. Il peut être acheté ou loué.Et puis il y a plusieurs questions.

  • Quelle est la valeur de la paire? Il convient de noter tout de suite qu'il est assez élevé et s'élève à environ 10-15 mille. Si vous décidez de louer ces chaussures, ce n'est pas du tout bon marché.30 minutes vous coûtera 200-300 roubles, donc si vous prévoyez de pratiquer régulièrement, il vaut la peine de dépenser une fois.
  • Est-il pratique de marcher dans de telles chaussures? Est-ce difficile? Celui qui met d'abord ces chaussures, se sent mal à l'aise et inhabituel. Premièrement, la croissance est augmentée de 20-30 centimètres. Deuxièmement, d'abord à marcher et encore plus à traiter avec inhabituel. Mais déjà pour la deuxième fois presque tous s'habituent et se sentent confiants et confortables.
  • Est-ce dangereux? La sécurité des occupations dans de telles chaussures a été prouvée pendant les essais. La plate-forme est assez large, il est donc presque impossible de tomber. Toutes les fermetures sont fortes, donc sous l'influence de votre poids, rien ne cassera et ne s'effondrera.
  • Combien de temps la chaussure sert-elle? Après avoir acheté une paire, vous pouvez le faire en toute sécurité, mais rappelez-vous que vous devez remplacer les ressorts. En moyenne, leur durée de vie est de 60 à 80 heures. Si les ressorts ne changent pas, l'effet élastique va s'affaiblir, ce qui peut provoquer une panne. Vous pouvez effectuer vous-même un remplacement en consultant les instructions fournies avec les chaussures.
  • Est-ce que je dois prendre soin des chaussures? Oui, bien sûr, surtout si vous êtes dans la rue. Le sable et la saleté peuvent obstruer les fissures, augmenter la friction des éléments et raccourcir la durée de vie du produit. Ainsi, après le cours, lavez les chaussures dans une solution de savon doux et séchez bien. Démonter périodiquement la structure et laver chaque élément séparément. Si une pièce tombe en panne, remplacez-la.

Comment s'entraîner?

Mentionnons quelques caractéristiques importantes:

  1. La formation peut avoir lieu dans un hall ou en plein air.
  2. Vous pouvez le faire avec un entraîneur ou vous-même à la maison. Mais au début, il est préférable de suivre des cours sous la direction d'un spécialiste expérimenté. D'abord, il a développé un programme de formation individuel en tenant compte de vos souhaits, objectifs et opportunités, et en second lieu, il a pu corriger les erreurs.
  3. Les débutants doivent commencer avec une durée minimale de formation. Pour la première fois durera 5-7 minutes. La prochaine fois, essayez de pratiquer 10-15 minutes. En fin de compte, terminer la durée d'un entraînement jusqu'à 30-40 minutes.
  4. La fréquence optimale des cours est de 3-4 fois par semaine, c'est-à-dire tous les deux jours. Ainsi, les muscles auront le temps de se reposer, mais l'efficacité ne sera pas affectée.
  5. Au début, vous pouvez ressentir de l'inconfort ou même de la douleur dans le corps. C'est normal et va bientôt passer.
  6. Contrôlez votre santé et votre bien-être. Ne laissez pas le vertige et l'obscurité dans les yeux.

Choix des exercices

Les exercices de sauts de Kangoo peuvent être très divers. Par exemple, vous pouvez utiliser les éléments de la danse, de l'aérobic et d'autres sports. Mais il ne faut pas oublier que les chaussures ne sont pas conçues pour le saut constant, alors évitez de tels exercices.

Lorsque vous choisissez des programmes, tenez compte de vos objectifs( perte de poids, renforcement musculaire), des opportunités et des préférences. Vous pouvez pratiquer l'un des programmes prêts à l'emploi, ou vous pouvez demander à l'entraîneur de prendre quelque chose spécialement pour vous.

Entraînez-vous avec plaisir et avec bénéfice!